腰痛対策！高いところの物をとるときの注意点●痛みのネット●

高い所の物を取る時の注意点

<腰を痛めない工夫>
　頭上のものをとる場合は、腕がまっすぐにあがるのでまだ腰痛を引き起こす可能性は低いのですが、斜め上のものを取る時、体を前傾させながら腕を伸ばすので、背筋への負担はとても大きくなります。高い所から荷物をおろすときの工夫

　そこで、左の絵のような工夫をしてみてください。
●足台を使う
・・・荷物との距離をできるだけ近くとる。
●とった荷物を置く台を準備する。
・・・床に直接置くと、前かがみの姿勢から腰痛を引き起こす可能性があるので、一度台にのせて、腰の負担を減らす。

手順は・・・
1.できるだけ荷物の真下にはいる
2.荷物を肩にのせ、ひざを曲げて肩から台に移す
3.台がないときは、片ひざを床についてゆっくりと荷物をおろす

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