重いものを持つときの注意点	トップページへ
<3原則> 　腰痛持ちの人にとって、重量挙げの選手の腰はいったいどうなっているのだろうと不思議に思いますよね。実はあの持ち方に物を持つときのポイントが隠されていたのです。 ●背中をまっすぐにする ●ひざを十分に曲げてすねと背骨が平行になる姿勢をとる ●荷物をからだに近いところにおく 　この3原則が腰に負担をかけない荷物の持ち方なのです。 また、「これから重いものを持つ」という意識をしっかりもつことも重要だといいます。これによって筋肉が準備態勢に入ります。 <危険な体勢> 　何気ない体勢からギックリ腰を起こすことがありますので、日頃から意識して次のような体勢は避けてください。 ●ひざを曲げない ●体から遠いところに荷物がある ●反動をつけて荷物を持ち上げる ・腰痛の原因 ・急性と慢性 ・2つのタイプ ・ギックリ腰 ・腰痛コルセットについて ・立ち方と歩く姿勢の注意点 ・洗面や入浴時の姿勢の注意点 ・就寝・起床時の注意点 ・重いものを持つときの注意点 ・高い所の物を取る時の注意点 ・デスクワーカーの腰痛注意点 ・家事での腰痛注意点 ・運転中の腰痛注意点 ・腰痛の大敵！肥満 ・腰痛予防の運動 ・腰痛予防のストレッチ ・腰痛予防の食生活 <腰痛おすすめ商品> ・腰部コルセット ・骨盤矯正ベルト ・クッション・座布団・イス ・マットレス ・けん引 ・家でできる運動器具 ・腰痛を助けるグッズ ・腰痛を助けるサプリメント
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