家事での腰痛注意点	トップページへ
<家事に多い中腰作業と前傾姿勢> 　家事には中腰や前かがみで行う作業がたくさんあります。これらは、背骨や椎間板に非常に強い圧が加わり、注意が必要です。 ●洗濯・・・洗濯機から洗濯物を出すとき、洗濯物を干すとき ●掃除・・・掃除機をかけるとき、床掃除をするとき、風呂の掃除をするとき、草むしりをするとき ●台所・・・冷蔵庫の物の出し入れのとき、シンク下のものを取り出すとき ●アイロンがけ・・・板状のアイロン板でアイロンがけをするとき 　このように見てみると、ほとんどが中腰姿勢を強いられる作業なのです。 腰が痛いときに助かるコルセットはこちらをご覧下さい。 <ちょっとした工夫を> ●洗濯・・・「重いものを持つときの注意点」を参考にし、ひざを曲げて行う。物干し竿を高い位置に設置しない。 ●掃除・・・掃除機は前かがみにならないように、持ち手の長さを調整する。床掃除・草むしりはできるだけひざをつく。 ●台所・・・冷蔵庫の低い位置での物の出し入れは、ひざをついて。シンク下のものを取り出すときは、しっかりとしゃがむ。 ●アイロンがけ・・・足つきのアイロン台を使用する。理想は、へそからみぞおちの高さに作業台があること。前かがみにならないように、姿勢に気をつける。 ・腰痛の原因 ・急性と慢性 ・2つのタイプ ・ギックリ腰 ・腰痛コルセットについて ・立ち方と歩く姿勢の注意点 ・洗面や入浴時の姿勢の注意点 ・就寝・起床時の注意点 ・重いものを持つときの注意点 ・高い所の物を取る時の注意点 ・デスクワーカーの腰痛注意点 ・家事での腰痛注意点 ・運転中の腰痛注意点 ・腰痛の大敵！肥満 ・腰痛予防の運動 ・腰痛予防のストレッチ ・腰痛予防の食生活 <腰痛おすすめ商品> ・腰部コルセット ・骨盤矯正ベルト ・クッション・座布団・イス ・マットレス ・けん引 ・家でできる運動器具 ・腰痛を助けるグッズ ・腰痛を助けるサプリメント
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