*★* やっぱり運動です *★*
 筋肉が衰えるのは、肩こりに限らず生活習慣病を招きます。ミドルエイジの肩こりの原因のほとんどは、運動不足と指摘するお医者さんもいます。
運動は血行を良くし、全身に血液を送ってくれます。デスクワークの方や長時間運転する方はとくに肩こりになりやすいのです。定期的に首や肩を動かすようにしましょう。
*★* 手軽にできる運動 *★*
●肩の上下運動
1.両肩を耳まで持ち上げるような意識で、5秒間キープ。
2.力を抜いて腕をおろす。
●肩回し
1.両腕を曲げ、後ろ側へ肩を大きくまわす。
2.前側へ肩を大きく回す。
●首筋のストレッチ
1.右手で頭の左後ろをかるくおさえる。
2.ゆっくりと右斜め下へ手で頭をたおす。（両側おこなう）
3.頭の後ろで手を組み、ゆっくりと前に頭をたおす。
※これだけで、かなり血行がよくなりますので、ぜひ定期的に行ってください
家庭でできる運動器具はこちらをご覧下さい。
肩こりを助けるサプリメントはこちらをご覧下さい。
|
|
肩こり予防法（運動編） 
トップページへ 