<普段の生活をチェック>
毎日の生活の中で無意識に行っていることが肩こりの原因を作っていることがありますので、チェックしてみてください。
●パソコンを前かがみの姿勢で見ない。体にあった机、 イスの選択が必要。
●猫背にならない。
●長時間同じ姿勢を続けない。
●バッグはいつも同じ側の肩に掛けない。
●手提げバックはいつも同じ方の手で持たない。
●足を組む時、いつも同じ足を上にしない。
●重いものを持ったときは体をねじらず、正面で。
●骨や関節には十分なカルシウムが必要。バランスの良い食事で摂取を。
●枕は高すぎず低すぎないもの、マットレスはやわらかすぎず、適切な硬さのものを選ぶ。
姿勢を良くしてくれるクッション、座布団、イスはこちらをご覧下さい。
肩こりにいい枕、マットレスはこちらをご覧下さい。 |
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肩こり予防法（生活編） 
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